1.7 C
Neringa
2024 / 03 / 19

Kaip sėkmingai pasiruošti vasarai?

Ar jau skaitėte?

Raimondos Vyšnios fotoPediatrų teigimu, pavasaris – geras metas stiprinti vaikų imunitetą. Gegužės mėnesį daugiau laiko praleiskite lauke, pasisemkite vitaminų iš aplinkos – oro, saulės spindulių, žalumynų. Pateikiame „Mažųjų ekspertų mokyklos“ ambasadorės pediatrės doc. Odetos Kinčinienės patarimus, kaip tinkamai pasiruošti vasarai.

- Reklama -

Imunitetui:

• Kuo lengviau – tuo geriau. Gegužės oras – labai permainingas. Saulėkaitoje karšta, o papūtus vėjeliui darosi vėsoka. Svarbu rengti vaiką taip, kad jis lengvai galėtų nusivilkti ir apsivilkti, kad prisitaikytų prie kintančio oro. Ankstyvą rytą dar gali prireikti ir pirštinių ar kepurės.

• Žolė, smėlis, akmenėliai – natūralus pėdučių masažas. Jeigu oras įšyla iki 15 ir daugiau laipsnių, ir tokia šiluma tęsiasi ne trumpiau nei 3 dienas, nebėra naktinių šalnų žemės paviršiuje ankstyvą rytmetį, leiskite vaikui kelias ar keliolika minučių pasivaikščioti basam. O jeigu kojytės nešaltos – ir ilgiau. Vaikščiojimas basomis per žolę, smėlį, akmenėlius naudingai masažuoja ir formuoja pėdų skliautus.

• Vėdinkite kambarius. Įsileiskite pavasariško oro ir saulės į namus. Priešingai nei žiemą, pavasarį namuose gali būti ir nuolat pravirų langų. Jeigu nesusidaro skersvėjis, vaikas tikrai nesušals.

• Pasisemkite natūralaus vitamino D. Odą veikiant tiesioginiams saulės spinduliams, žmogaus organizme sintetinamas vitaminas D, kurio teigiamas poveikis didinant organizmo atsparumą infekcijoms, mažinant nuotaikos svyravimus ar tikimybę sirgti padidėjusio kraujospūdžio liga (o tai aktualu ir vaikams) yra įrodytas moksliniais tyrimais. Tačiau pavasariškuose saulės spinduliuose nebūkite per daug: kad pasigamintų reikiamas vitamino D kiekis, užteks saulėje kasdien pabūti po 15 min.

- Reklama -

Gyvenimo džiaugsmui:

• Pasigaminkite „supermaisto“ namuose. Sveiko gyvenimo būdo entuziastai eina iš proto dėl „superproduktų“ – spirulinos dumblių, dilgėlių, Čia sėklų, kiaulpienių ir pan. Vargu, ar daug vaikų sutiks šiuos produktus dėti į burną. Tačiau, jeigu pasigaminsite sveikų užkandžių namuose, o procese dalyvaus ir vaikas, rezultatas gali būti skanus ir mėgstamas. Pasiūlykite pagraužti morkų šiaudelių, kuriuos galima padažyti į naminį varškės ir žalumynų padažą. Galbūt šaldytuve dar turite šaldytų juodųjų serbentų ar kitų uogų? Pasigaminkite naminių vaisinių ledų ar šaldyto jogurto su uogomis, kuriais Jūsų mažyliai sveikai mėgausis šiltą pavasario ar karštą vasaros dieną.

• Sportuokite. Ištraukite iš sandėliuko dviratį, paspirtuką, kamuolį, riedučius… Bet kokia aktyvi veikla gryname ore pagerins apetitą ir pakels nuotaiką. Svarbiausia pasirūpinti patogia apranga ir saugumu: gal reikės šalmo, kelių, alkūnių apsaugų?

• Pasikartokite pagrindines taisykles. Priminkite vaikui taisykles, kurių būtina laikytis esant prie gatvės, prie vandens ar vandenyje, prie laužo, miške, bendraujant su pažįstamais ir nepažįstamais gyvūnais ir pan.

- Reklama -

Saugokitės vabzdžių:

• Erkės. Po žiemos jos būna ypač alkanos ir agresyvios. Mitas, kad jos gyvena tik miškuose. Erkę galite „pasigauti” ir miesto parke ar savo kieme. Erkiniu encefalitu galite susirgti ir gerdami nepasterizuotą ožkos pieną. Vakcina – vienintelis būdas išvengti šios ligos. Įsisiurbus erkei, svarbu taisyklingas erkės ištraukimas ir kelių dienų trukmės vaiko bendrosios būklės bei įgėlimo vietos stebėjimas, jautriai sureaguojant į vaiko karščiavimą, galvos ar raumenų skausmą, pykinimą bei apskritimo pavidalo odos paraudimą aplink įgėlimą.

• Uodai. Įsibėgėjant pavasariui, jų sparčiai daugėja, ypač miške ir prie vandens telkinių. Šie kraujasiurbiai Lietuvoje dar neperneša pavojingų ligų sukėlėjų, bet gali sukelti alerginių reakcijų, o įgėlimo vietas nukasius – vietinių infekcinių komplikacijų. Todėl būtina tinkamai apdoroti įgėlimo vietą. Tam puikiai tinka silpnas vandenilio peroksido tirpaliukas, baltosios arbatos aliejus ar kita dezinfekuojanti medžiaga.

• Vapsvos, širšės ir bitės. Saldūs gėrimai, vaisiai, lipnios vaiko rankytės gali privilioti vapsvas, širšes ir bites, kurios lengvai neatstoja ir gali sugelti. Būtinai aptarkite su vaiku, kad šių vabzdžių negalima vaikyti, ant jų lipti ar spausti. Pavalgius rankas reikia plauti, o gėrimų buteliukus laikyti užsuktus ir visuomet apžiūrėti gėrimą ar desertą prieš dedant į burną.

• Repelentai – tai būdas atbaidyti kraujasiurbius vabzdžius. Pasigaminkite natūralių repelentų – tinka levandos, pelargonijos, gvazdikėliai. Galite gaminti nuovirą ir juo pasitepti (pirmiausia patikrinkite dėl alergijos ant mažo odos ploto, rekomenduojama ant vidinio dilbio paviršiaus) arba sudėti į maišelį ir pakabinti vėžimėlyje, pavėsinėje ir pan.

Informacija apie „Mažųjų ekspertų mokyklą“: Tai unikali internetinė edukacinė platforma, skirta 2–6 metų vaikams ir jų tėveliams. Svetainėje www.mazujuekspertumokykla.lt tėvai ras daugybę užduotėlių, skirtų vaikų ugdymui, bei žaidimų ir idėjų kokybiškam laiko praleidimui su mažaisiais. Visa medžiaga yra parengta ikimokyklinio ugdymo specialistų ir skirtingų sričių ekspertų: pediatro, logopedo, gastroenterologo, psichiatro ir kt. Šiuo metu tinklalapyje pateikiama daugiau nei 120 užduočių 80 užsiėmimų valandų. Jas išsispausdinti ir naudoti galima nemokamai. Projekto iniciatorius – vaikų prekės ženklas „Danonki”, rėmėjai: Tėvų darželis, Lietuvos vaikų gastroenterologų ir mitybos draugija, Prieraišiosios tėvystės centras, darželių tinklas Vaikystės sodas.

Evelina Daciūtė
PR Service/Edelman Affiliate
projektų vadovė

Raimondos Vyšnios nuotrauka

- Reklama -

Chirurgas įspėja apie plačiai pasaulyje paplitusią ligą: net 80 proc. atvejų paveldima genetiškai

Venų ligos – vienos plačiausiai paplitusių ligų pasaulyje. Kas ketvirta pasaulio moteris ir kas šeštas vyras turi veninį kraujotakos nepakankamumą. Pasak sveikatos priežiūros tinklo „Antėja“ kraujagyslių chirurgo Narimanto Markevičiaus, svarbu laiku atpažinti sveikatos sutrikimus...

Atsirado blusų? Patarimai, ką daryti

Šiltas ruduo padidino blusų aktyvumą, kenkėjų kontrolės ekspertai jų aptinka ne tik rūsiuose, namuose, kur laikomi gyvūnai, bet ir vaikų darželiuose, gamybinėse patalpose bei viešuosiuose tualetuose. Ką daryti, jei patalpose pastebėtos blusos? „Blusos gali tapti...

Imuninė sistema: reaguoti ir nereaguoti

Prasidėjo ruduo, artėja žiema. Imame sukti galvą, kaip galėtume išvengti daugybės ligų ir išgirstame skambų patarimą: stiprink imunitetą. Visgi Vilniaus universiteto Gyvybės mokslų centro (VU GMC) profesorė, imunologė dr. Aurelija Žvirblienė nesižavi imuniteto stiprinimo...

Fizinis aktyvumas, smegenų lavinimas ir miegas – svarbiausi būdai, padedantys gerinti atmintį

Atmintis – gyvybiškai svarbi žmogaus gyvenimui. Dauguma situacijų, kai ką nors pamirštame, eikvoja mūsų laiką ir kelia įtampą. Didėjant informacijos srautams, greitėjant gyvenimo ritmui, nemažai žmonių skundžiasi suprastėjusia atmintimi. Dėl to nukenčia gyvenimo kokybė....

Kiek laiko automobilį verta drausti kasko?

Rugpjūčio mėnesį net kelissyk siautusi stichija negailėjo nei pastatų, nei automobilių. Pastarųjų savininkams audrų padaryta žala sudarė kone pusę visų registruotų žalų. Tačiau į draudimo išmokas pretenduoja tik tie, kurie apsidraudė automobilius kasko draudimu....

Prancūzija gelbės Amazonės miškus: rengiasi riboti sojos naudojimą

Jau apribojusi palmių aliejaus naudojimą degalams, Prancūzija ruošiasi žengti kitą žingsnį gelbėjant atogrąžų miškus. Agentūros „Platts“ šaltinių duomenimis, iš biodegalams naudojamų žaliavų sąrašo Prancūzijos Vyriausybė nuo 2021 m. ketina išbraukti sojų aliejų. Dėl augančios sojos...

Su stereotipais kovojanti regbininkė sūnus moko pagarbos

„Regbis man primena gyvenimą: kad ir kiek tave griautų, privalai atsistoti“, – sako Lietuvos moterų rinktinės žaidėja ir vaikų regbio trenerė Austėja Minkevičiūtė. Jaunos moters lūpomis kalba patirtis, būtent regbis jai padėjo atsitiesti po...

Teismas nepatikėjo taksi vairuotojo versija dėl keleivės sužalojimo

Klaipėdos apygardos teismas atmetė nuteistojo apeliacinį skundą ir konstatavo, jog taksi vairuotojas pirmosios instancijos teisme nuteistas pagrįstai – jam paskirta vienerių metų laisvės apribojimo bausmė, jis įpareigotas per visą bausmės laikotarpį neišvykti iš gyvenamosios...

Penki mitai, trukdantys jaunimui pradėti laiku taupyti pensijai

Kasmet Lietuvoje į aktyvią darbo rinką įsilieja tūkstančiai jaunų žmonių, kurie pradeda gauti pirmąsias savo reguliarias pajamas ir dažniausiai jas skiria einamosioms išlaidoms padengti. Tai, kad ilgalaikiai finansiniai tikslai paprastai atsiduria antrame, o gal...

Žlugo vaisių prekeivio schema – 16 kratų ir apie 400 tūkst. eurų neapskaitytų pajamų

Finansinių nusikaltimų tyrimo tarnybos Šiaulių ir Panevėžio apygardos valdybos pareigūnai, vadovaujant Šiaulių apygardos prokuratūrai, ikiteisminiame tyrime dėl vaisiais ir kitokiais produktais prekiaujančios bendrovės galimo apgaulingo apskaitos tvarkymo ir neteisingų duomenų apie gautas pajamas pateikimo...

5 maisto produktai, gerinantys kraujotaką (+ receptai)

Birželio 14-ąją minima Pasaulinė kraujo donorų diena kiekvienais metais primena ne tik apie kilnią misiją, bet ir priverčia pagalvoti apie savo pačių sveikatą. Visi rečiau ar dažniau atliekame įvairius kraujo tyrimus ir sužinoję, kad...

Urologas paneigė prostatitą gaubiančius mitus: liga nekenkia vaisingumui ir erekcijai

Sergamumas lytinių organų ligomis vyrų tarpe Lietuvoje – itin aukštas. Įvairių klinikinių tyrimų duomenimis, prostatitas kažkuriuo gyvenimo periodu vargina 35-50 proc. vyrų ir dažniausiai pasireiškia sulaukus vidutinio amžiaus. Vilniaus „Kardiolitos klinikų“ Urologijos centro gydytojas...

5 savybės, dėl kurių pistacijos pelnytai vadinamos idealiu užkandžiu

Pistacijos – vieni seniausių riešutų pasaulyje, tūkstančius metų auginami Viduriniuose Rytuose. Šis užkandis dėmesio nusipelnė ne tik dėl egzotiško skonio, bet ir dėl daugybės naudingų savybių sveikatai. Štai dėl kokių priežasčių mitybos specialistai pistacijas...

Ką daryti šiuo metu grįžus ar atvykus iš užsienio dėl saviizoliacijos?

Švelninant karantino sąlygas, sparčiai daugėja užklausų, ką daryti grįžus ar atvykus iš užsienio. Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro (ULAC) specialistai primena, kad visi asmenys, grįžę ar atvykę iš bet kurios užsienio valstybės į Lietuvą,...